குளிர்காலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். இது உங்கள் முழு சுற்றோட்ட அமைப்பையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் திரிபு ஏற்படுத்தும். இந்த பருவத்தில் குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கலாம். இது உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்மறையாக குறைக்கலாம். இது உங்கள் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இரத்தத்தை திறமையாக சுற்றுவதற்கு கடினமாக பம்ப் செய்ய வேண்டும்.
குளிர்காலத்தில் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது முக்கிய பங்களிப்பாக இருக்கும். இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் மெதுவாக்கும், இது கைகள் மற்றும் கால்களை உறைய வைக்கும் மற்றும் போதுமான ஓய்வு எடுத்த பிறகும் கூட கடுமையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த காற்று உங்கள் நுரையீரலில் கடுமையாக இருக்கும். இது பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு வழக்கத்தை விட கடினமாக உழைக்கச் செய்யும். “குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்றை சுவாசிப்பது சில நேரங்களில் உங்கள் சுவாசப்பாதைகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், குறிப்பாக ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு. இந்த எரிச்சல் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கச் செய்யும்,” என்கிறார் நவி மும்பையின் கார்கர், மெடிகோவர் மருத்துவமனைகளில் உள்ள நுரையீரல் ஆலோசகர் டாக்டர் ஷாஹித் படேல்.
குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்கள் நுரையீரல் ஏன் கடினமாக வேலை செய்கிறது?
அறிகுறிகளில் மூச்சுத்திணறல், மூச்சுத் திணறல், தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் ஆகியவை அடங்கும். டாக்டர். படேலின் கூற்றுப்படி, “உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் ஆழமான பகுதிகளை கணிசமாக அடைவதற்கு முன், குளிர்ந்த காற்றை ஈரப்பதமாக்க உங்கள் நுரையீரல் திறமையாக வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் நுரையீரலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
அதனால்தான் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில். உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மறைக்க தாவணி அல்லது முகமூடியை அணியுங்கள். இது எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
குளிர்காலத்தில் பலர் பல்வேறு வகையான நோய்களை எதிர்கொள்கின்றனர். “குளிர்காலத்தில் மாறும் வானிலை பலரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. கோடையில் சூரிய ஒளி இல்லாததால், வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படும். வைட்டமின் D இன் முக்கிய ஆதாரம் சூரிய ஒளி,” என்று அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா புனேவின் உள் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் சாம்ராட் ஷா சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
குளிர்காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, ஒருவர் தொடர்ந்து நகர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதை அடையலாம். நீங்கள் சத்தான மற்றும் நன்கு சமநிலையான உணவை உண்பதை உறுதிசெய்து, நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், “தினமும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சூடாக இருக்க போதுமான அடுக்குகளை அணியுங்கள். உங்கள் காதுகளை முழுமையாக மூடும் தலையணி, கையுறைகளை விட கையுறைகளை அணியுங்கள் மற்றும் வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணியும் போது நன்கு காப்பிடப்பட்ட காலுறைகளை இழுக்கவும். ஒரு பெரிய கோட் அணிவதற்குப் பதிலாக, தளர்வான, சூடான ஆடைகளின் பல அடுக்குகளை உடுத்திக்கொள்ளுங்கள்,” என்று டாக்டர் ஷா அறிவுறுத்துகிறார்.
உலகெங்கிலும் உள்ள வாழ்க்கை முறை, ஜோதிடம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும் அறிய தயவுசெய்து பார்வையிடவும் இந்திய நேர வாழ்க்கை முறை.
